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养生运动之“健身操”的好处

来源:恒恒美食网??06-20/2019
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???大家都知道有氧健身操,简单易学,可以适应不同年龄不同体质的人群,因而受到广泛大众的欢迎喜爱。越来越多的人参加到了跳健身操的队伍当中,那么跳健身操到底有什么好处呢?一起来看下吧!

养生运动之“健身操”的好处

一、跳健身操的好处

1、强健体魄。健身操是一项有氧运动,强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,可以全面提高身体素质,增强心肺功能和肌肉耐力,并能促进身体各个器官协调的运作能力,使身体机能处于最佳状态,因此健身操除了具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健手段。

2、对神经系统有良好的刺激作用?;疃?头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼;在视、听觉等感觉敏锐,神经系统的分析综合能力提高,神经纤维的传导速度加快,灵活性增加,人脑的记忆储备信息也随之得到提高,对神经系统均有良好的刺激作用。

3、能加强心脏功能。健美操是有氧运动,经常锻炼会使人的呼吸加深,次数减少。使心脏功能加强,使心肌纤维变得强壮而有力。

4、改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力。

5、强壮消化系统,使消化液的分泌增加,胃肠蠕动增强,消化、吸收加速。

6、健身操改善了腹腔内脏活动的调节机能,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

7、可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性。

8、塑造形体美。健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪,利用舞蹈的形式,对全身各主要部位进行刺激性练习,减少皮下脂肪的增长。健身操可以对身体比例的均衡产生积极的影响,尤其是对增进胸背肌肉,消除腰腹脂肪等有很好的效果,使体态丰满、线条优美,让全身各部分的比例均匀和谐。

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